A böjtöknek és a tisztítókúráknak számtalan változatuk van, így kedvünkre válogathatunk, ha szeretnénk a tavaszt mi is energikusabban kezdeni. Dönthetünk olyan típusú böjt mellett, ami meghatározott időszakra szól, de olyat is választhatunk, amit életmód szerűen folytathatjuk
Hazánkban a legnagyobb hagyománya a húsvétot megelőző 40 napos böjtnek van, ami során péntekenként nem fogyaszthatóak húsok és állati zsiradékkal készült ételek, és a többi napon is mértékletes étkezésre van lehetőség, ami főleg gabonákból, kásákból, főzelékekből áll
Van, aki ebben a 40 napban végig tartózkodik a hústól, van, aki pedig a tojást is kihagyja az ételeiből.
A húsvéti böjt lényege, hogy hozzásegítsen a koncentrációhoz, a cél amolyan negyven napos lelki méregtelenítés, melynek végén Istenhez kerülünk közelebb.
Miért jó akkor is böjtöt, tisztítókúrát tartani tavasszal, ha nem vagyunk hívők?
Érdemes a tavaszt egy tisztítókúrával kezdeni, hiszen segít megelőzni a tavaszi fáradtságot, csökkenti a testsúlyt, beindítja a fogyást, és számtalan egyéb jótékony hatása is van. A visszafogott táplálkozás, időnkénti koplalás megnöveli az élettartamot, a szervezet megpihen, hiszen nem szükséges annyi energiát az emésztésre fordítania, ezáltal csökken a vérnyomás és a pulzus. Felszabadulnak a testünkben a méreganyagok, így ki tudnak ürülni, ha a böjt alatt elég folyadékot fogyasztunk.
Lelkileg is sokat adhat
A koplalás során olyan tulajdonságaink is fejlődnek, mint a kitartás, megtanulunk uralkodni az ösztöneinken, fejlődik az önfegyelmünk, állhatatosságunk. Kizökkenünk általa a napi rutinból, így a gondolkodásunk is megváltozik. Az agy két féltekéje kiegyensúlyozottabbá válik, így befogadóbbak lehetünk az inspirációkra, megérzéseinkre, álmainkra. A fentiek hatására megnő az önbizalmunk, és az önértékelésünk.
Melyik böjt, tisztítókúra való nekem?
A böjtölésnek is több változata van. Vannak a rövidebb, de szigorúbb böjtök, mint a vízkúra, melyet maximum 3 napig szabad végezni, és fel kell rá alaposan készíteni a szervezetet. Ide tartozik a léböjt is, amikor nem csupán vizet, de gyümölcs- és zöldségleveket, gyógyteát és vizet is fogyaszthatunk a kúra során.
Ezekhez szakszerű segítségre van szükség, érdemes ezeket böjt táborokban végezni, ugyanis, ha nem készítjük fel rá a szervezetet, akkor nem csupán a várt jótékony hatások maradnak el, de a felszabadult méreganyagok fejfájást, rosszullétet is okozhatnak.
Vannak olyan böjtök, amikor kerülünk bizonyos élelmiszercsoportokat, mint a cukor, a fehér liszt vagy az állati eredetű termékek, bizonyos időszakra. Azonban ezeket lehet életvitelszerűvé is tenni, átállhatunk teljesen például a Vegán étkezésre is, de oda kell figyelni, hogy bizonyos anyagok így nem jutnak be a szervezetünkbe, ezért gondoskodni kell a pótlásukról. Például a teljesen Vegán étkezésnél szükséges a B12 vitamint táplálékkiegészítő formájában bevinni a szervezetbe, hiszen az csak az állati eredetű élelmiszerekben található meg természetes formájában.
Arra is érdemes odafigyelni, hogy a helyettesítő termékek közül mit választunk, ha például teljesen el szeretnénk hagyni a cukrot az életünkből. Hiszen nem minden cukorpótló egészségesebb, mint maga a cukor. Például a szorbit, mely csekély édesítő hatású, így nagyobb mennyiséget kell használni belőle az édes íz eléréséhez, azonban irritálja a bélrendszert, így a fogyasztása hasmenést okoz.
A mostanában egyre inkább elterjedt időszakos böjtölés is jótékonyan hat, azonban ki kell tapasztalni, hogy melyik a számunkra tartható változat. Ezt a típusú böjtölést is életmóddá lehet tenni. Ennek az a lényege, hogy minden nap csak meghatározott időintervallumban étkezünk, a többi részében pedig csak vizet iszunk.
Például a 8:16- os böjtölésnél minden nap meghatározott 8 órában eszünk (ez a nap bármely szakasza lehet, de fontos, hogy következetesen minden nap ugyanazt az időablakot használjuk étkezésre), majd jön a koplalás, amikor tehermentesül a testünk. Vannak napi ablakok is, mint az 5:2, amikor 5 napon keresztül normálisan étkezünk, majd 2 napig erősen lecsökkentjük a bevitt kalóriákat, ez nők esetében általában 500 kalóriát jelent/nap.
A tavaszi méregtelenítés, vagy tisztítókúra azért nagyon fontos, mert télen sokkal több nehéz ételt fogyasztunk, mint nyáron, viszont kevesebb friss vitaminhoz jutunk. A nyers zöldségek, saláták, gyümölcsök, mind hűsítő hatásúak, míg a fűszeresebb, zsírosabb, teltebb ételek fűtő hatásúak. Ezért vonzóbb télen egy tál gőzölgő bableves, mint egy friss vegyes saláta.
Az indiai ájurvédikus gyógyításban minden kezelés alapos tisztítókúrával kezdődik. Ennek az az oka, hogy a szervezet ellenálló képessége erősebb, ha a testet előzetesen megtisztítottuk a felhalmozódott méreganyagoktól, és így fogékonyabb a terápia befogadására. Éppen ezért, hogy a friss tavaszi vitaminokkal feltöltődhessünk, előtte érdemes kitakarítani a felgyülemlett mérgeket.
Tisztítókúrát minimum 3 hétig érdemes tartani, de az ideális a 6 hét lenne. Ez alatt az időszak alatt olyan készítményeket, élelmiszereket fogyasszunk, melyek nem terhelik meg túlzottan a szervezetet, de elősegítik a méregtelenítést. Ilyenek a különböző gyógyteák, mint a csalán, vagy a bodzavirág. Vásárolhatsz hozzá készítményeket, mint például a CleanInside komplex béltisztító programja, vagy a Hepadon májtisztító kúrája.
Fontos kiemelni, hogy a méregtelenítés alatt is időt kell szánnunk a mindennapi testmozgásra, és szaunával, nyirokmasszázzsal, nyirokrendszer stimulálással is hatékonyabbá tehetjük a kúrát. Bónusz: a méregtelenítést követően az ízérzékelésed is kifinomultabbá válik, nem lesz szükséged ízfokozókra, mert a természetes ízeket is ismét érezni és élvezni fogod!
Ebben az időszakban a befelé figyelés, az elcsendesedés, a belső munka is sokat segít, hiszen most az elménk is partner abban, hogy egyensúlyba kerüljünk, testileg és lelkileg is megtisztuljunk, megújuljunk.